皆様ぁ〜オハィヨウゴォーザイマァス。
みなさまぁ〜グットモーニングゥ〜
先日、仕事に出掛ける寸前まで観ていたお笑い番組「爆笑レッドカーペット」。
それ観ていてツボにハマり、思い切りハラ抱えて笑ってしまった吉本の漫才コンビ「ザ パンチ」
それから小生のお気に入りとなりましたん。
なたぎ武のネタもかなり面白かったけど…
耳に付いて離れないのが三宅裕司さんの劇団[SET]所属のモエやん、ネタの「ヌーブラヤッホー」ってのは基本発声もちゃんとしていて耳にいつまでも残っちゃう、面白い。
全身タイツがおもしろいよ。
今年来るかも…
↓ザ パンチ、彼等をご存知ない方は↓ここで要チェック
You Tube(PC)
皆さん、日曜はどのように過ごされましたか？
小生、日曜はお仕事ぉ〜ンで茨城に行ってましたぁ。
いやぁしかし凄い突風でしたぁ。
んもぅビュービューゴォゴォ〜って音がする風ぇ。
行き道中もかなり風にトラックが煽られてました。
仮眠から覚めて仕事開始初っ端から180度畑に囲まれた所で積み込みをしていたから全身土埃を被ってしまいましたぁ
髪もゴワゴワ！
目もコロコロして痛い。
作業中にしてたマスクは茶色に変色〜！
今日も積み荷が紅東（サツマイモ）が大半で、後はハス、牛蒡、葉菜………
天井まで積み上げて後ろまで目一杯でした。
途中、更新などしてる余裕もございませんでしたY。
お疲れちゃんでした。
みなさま、おはぃようごぉーざぁいまぁす
んで結局Douなったかってぇ？
前記事書いてるさなかに電話で「フォローのトラックが回るから帰っていーよー」っていわれそのまんま予定終了！ッスよ
どっちみち全部は積みきれなかったけんね。
相変わらず千葉コースの荷は重いなぁ〜。
坂ぁ上がってかねぇなぁ
ドーモみなさまぁ〜,゜.:。+゜
昨日（って正確には今日の夜中だけど）myトラックをディーラーに修理出したのが出来上がったから出社してから引き取りに行った。
先日も書いたと思うが前のショックアブソーバーからoil漏れしてたのが酷くなったからだ。
やっぱり交換だったみたい｡
さぁて一般を積みにいきまっせぇ
気合いだ気合いだ気合いだぁ〜
オィーオィーオィー
皆さん、おはぃようごぉーざぁいまぁーす。10,000 を越しておりました。皆様、これからもっっっっっっっぃよろしくおねがいしますぅ。
皆様ぃかがお過ごしですかぁ〜？
仕事は午後から出社、一般貨物の積み込みも気合い入れて早目に終われたんでラッキー！
イレギュラーの時間がうまい具合に空き、その隙間すぐに夕方ジムに予約入れ慌てて加圧トレーニングへと行ってきましたぁ。
今日はペア会員さんと三人でトレ−ニングしました。
今回はダンベルとジムスティックを使ってのカリキュラムでした。
女性のメニューと言えど侮れず、ベルト圧が各それぞれ違うわけなので小生の圧でやっててもプルプルとけっこうキテました。
ジムスティックのトレーニングは面白いから小生結構スキっす。
ベルトしてのトレーニング後はルームランナーで20分ほどランダムコースのレベル11速度6.8キロで歩いて有酸素運動。
さぁてコレから支度して出掛けて市場で夜の積み込みが待ってますぅ。
こんかいは一般が埼玉市岩槻、川口、んで野菜の引き取り予定は茨城阿見と土浦。後は…○、何かが入りそうですが多分千葉の人参の積めなかったらのフォローかな？
気合い入れてさぁていってきますぅ
頑張ってきまぁす。
おはぃようごーざぁいますぅ
日曜日、実家に寄ると小生に…とバレンタインデーの贈り物が届いておりましたぁ！
すごぉくカワイコチャンからの贈り物だったから正直言って面くらいましたぁ。
んなこといっても贈り物は嬉しいもんであります。
中身は…
チョコレートではないけど同じ甘いもので羊羹でした。
蓋に〔あも〕と書かれております。
羊羹に付いてた能書きによると、これは餅を女言葉にするとあもと言うんだそうです。
ちなみに…
寿司が おすもじ
香物のが おくうもの
豆腐が おかべ
饅頭が おまん
と言うそうですよ。
ありがとう、おいしく頂いております。
来月、おかえししなきゃあね☆
今日は朝、敢えてウォーキング
＆
ジョギングするのは中止してゆっくり目覚めました。
いいやコンディションはバッチリ
ですよ。
ただね、少し仕事に時間より早く出社するのと夕方にいつもの加圧トレーニングが控えていたからでして。
市場でパレットなどの整理やったあとに金曜日に同僚が引き取ってきた一般の荷をそのトラックから小生のトラックへと荷を移し替える作業、そぉう横持ちしてたです。
今日は外での仕事は気持ちよかったですよ。
終わってこれであとは明日日曜の夜にまた市場で転送野菜の積み込みをする時間までお休みです。
いやぁ天気も良いしジム行く予定刻まで時間もあったから久し振りに愛車
の洗車してたです。
なんだかんだ云っても地味に汚れてて特に念入りに
やってました。
夕方…洗車を終わらせて自転車で
予定刻より少し早目にジム入り。
今回は男２人だけのトレーニングだったので男性用
のメニューで…とのことの様です。
いつもトレーニングマシーンを使ってやる上半身のエクササイズは3種類なんだけど、２人ということで一種類メニューを増やしてやりました。
最近ベルト圧を10ほど値を上げてやってるんで結構キツい
んです。
シーテットローとかってインストラクターさんが云ってる前にあるレバーをグって体に引き寄せる感じのヤツ。
上腕二頭筋
に効くヤツです。
次はプルダウンっていって上から吊るされてあるまるで自転車のハンドルみたいなバーを肩幅ほどで持ってグッと下へと引き下ろすヤツ。
僧帽筋、上腕二頭筋
に効くヤツです。
次はそのバーを目一杯拡げて持って首の後ろまで引き下ろすヤツ。
広背筋に利くって云うのです。
最後はバタフライとかって云ってる左右のハンドルを前にグッと寄せてくるヤツ。
大胸筋に効くってヤツです。
全て20回,15回の2セット。
現在重りは22.5キロ。
バタフライはやってると筋肉がエクササイズ中にかなりプルプルしますよ。
でも魅せる男の胸と背中を造るには重要なメニューですから。
加圧トレーニングの良いトコはトレーニングやった後すぐに誰でも身体に変化が目に見え実感できることかな。
鏡越しに見ると違ってることが判りますからねぇ。
って云っても変化は少しだけですけどね。
上腕のベルトの圧を抜き外してストレッチして上半身は終わり。
下半身のはまずベルトを巻いて今回はバイシクルで4分間
これベルト巻いてない写メだけど突っ込まないでね。
旧いのを流用ですからぁ。
それから
こういうスクワットも1セット15回を20回に増やしてぇ2セット…
横から見て腰を下ろした際、膝が脚の爪より前に出ないようにしお尻に重心を置いて腰を下ろしてぇ
次にレッグランジっていって上体を真っ直ぐ保ったまんま腕は腰に当てたまま片足を大きく前へ踏み出して腰を沈めまた元に戻るヤツ。
コレを20回2セット。
次コレ普通に女性だと脚を垂直に後ろへと伸ばすだけみたいなんだけど、男性のは互い違いの腕、右足をやってたら反対の左腕を前へと伸ばす。
それ左右20回、最後の20回目には脚を左右に上げたまんま10回振る。
んでうつ伏せに寝て腕を腰に回して上体と脚を腰に力を入れて同時に反らすトレーニング。
これを1セット20回、その最後は反らしたまま10秒間キープ。
コレ結構腰鍛えられるんで小生、日常生活の中で頻繁にやります。
んで次がスパインヒップリフトって云うのかな。
え〜まず仰向けになり両膝を揃えてくの字に立てる。
両腕を体側でハの字に開いて状態を安定させる。
お尻を床から少し浮かせて構えて膝から肩まで一直線になるまでお尻を上げ床にお尻を付けずに繰り返し反復するヒップアップに効果的なトレーニング。
この最後の回数に片足をピンと伸ばして10秒間キープ。
コレ20回左右一回ずつ
コレがかなり尻筋にプルプル効きます。
んで最後はシットアップ。
はい、腹筋エクササイズです。
仰向けになって膝をくの字に立て膝と膝の間にミニバランスボールを挟んで用意、腕を首の後ろに組んで組んだ肘をボールにくっ付けるまで上体を起こして反復する腹筋。
20回1セット。
最後はくの字に膝を立て上体は起こす。
先のボールを持って左右に捻って床にポンと置く。
んで少し上体を後ろ倒してさっきの要領で左右に捻ってポンポンと振る。
今度はもっと上体を後ろへと倒して同じくポンポンと…これ10回ずつ3段階！
コレで今日のメニュー終了。
ベルトから圧を抜いて脚から取り外し最後のストレッチしてお疲れ様でした。
このベルトを外して感じる血の巡る感じ！気持ち良いですぅ
最後はランニングマシーンで有酸素運動も兼ねウォーキング20分間、最大傾斜角11％
速度6.9。
ミッチリやりましたぁ。
お疲れちゃんでした。
↓コレお約束ってことでよろしく哀愁！
今日もいーぃ天気です。
一昨日は勝手なお願いにお応えくださった方々、誠にありがとうございました。
お願いって言うのは…
拍手のクリックとコメントですけど
？
書いてくれてる方々に向かってコメントっていう意味をもう一度考えろぉだなんて自らキレといて今更なぁにほざいてるだかねぇ。
それにコメントの返事はもらっといて一切返さないんですから失礼極まりないヤツです。
次第にコメカキコが無くなるのも当然ですが。
まぁブログ始めた頃からよく書いて残して下さってるのは数人だけですが…
何せ孤独な中での記事更新なんで読者の反応が見てみたい部分も一応ありましてぇ。
良いも悪いも記事もコメント欄にもつっ込みたい部分も多々おありでしょうが…
しかしアンチものはもらって読んでてあまり気分の良いものではないんでぇ。
また出てきたらまたキレるかもな。
今後もこれからも読んだら愛のある刃のない楽しいコメ＆ボタンクリック↓をィよろしく哀愁！
金曜の今回は慌ただしいスケジュールん中、おまけに余裕ブッこけなかったもんで更新するタイミングすっかり逃したや。
ニンジンと紅東はやっぱ重いぜ。
↓コレ頼みます。
いぃっすねぇ今月号カバーガールの長谷川理恵さん！
マジあこがれますぅこんな鍛え上げれた背中してる女性！
かっこいくて小生ときめきますぃよん。
今月号は小生にうってつけの特集記事！
って先日火曜日の加圧トレーニングでもインストラクターさんからもそう言われましたぁ
まぁ確かにぃ。
さぁ読破して体に覚え込まさないと…
ハッピーバレンタインデー、恋多き方々の思いがお相手に届き叶うと良いですねぇ。
夜からの積み込み作業ってぇのは本当に寒くって出来る事なら早く終わらせたいものなんでぇあります。
特に今日は大寒波で北風がピープーと吹いておりましたんで、こんな時にじっと動かず表で待つなんてしたら心底冷えて全身堅くなっちゃいます。
こんな状態で突然体を動かしたりすると血行不良な体のどっかの筋が悲鳴を上げ痛めてしまうことがよくあります。
最近、小生ストレッチが習慣化しつつあるんでいっつも堅くならぬよう暇さえあればところかまわずやっておりますが、それも出来るだけ暖かい場所でやるようにして気をつけております。
先日も仕事中、表で寒いのにダンベルトレーニングしてて痛めたばかりだしね。
いやぁ市場はマジ寒かったや。
手足の指は悴んでもぅ痛いくらい。
まだこれから地元まで帰ってまた寒い思いして荷おろしやらなくちゃあ。
さぁて引き取り予定すべて終わったでボチボチ帰らざぁ。
しかしどこもかしこも工事渋滞してやがんなぁ。
↓すんまそぉーん、これ
クリッてィよろしくぅ
みなさまぁ〜
おはぃよぉうごぉーざぁいまぁす！☆
なんて気持ちいーぃ天気なんでしょうか。
って言ってる小生、只今ィヨコハマに居るざまぁすｩ。
他県にお住まいの方々には違うぉ天気かも知れないですが、何せいーぃ天気なんで自然と嬉しくなったのでぇす。
ただし風はつぉいですがぁ〜…
皆様今日も１日元気に頑張って参りましょー！
小生、これから築地市場に静岡っから積んできたミカン下ろしに向かいまぁす。
いやぁーぃ夜中の下ろしじゃなく助かりモンスター。
築地の青果現場ってのは何せ狭いから入ったら前後ろトラックの数珠繋ぎで、下ろし場に近くのも大変！
終わってもおいそれと出てこれないなんてこといつもあるおっかいトコなんもんでぇ。
さぁてこんなん更新してる場合じゃなかったや。
出発ぅ！
あっ↓これクリッとよろしく哀愁！☆彡
なんじゃこの連日の激しい渋滞は！
今夜は下り線興津辺りで事故があり大渋滞！
全く動いてないっけ。
緊急車も現場に辿り着けけないで立ち往生！
上り線の富士も工事渋滞が…
ん〜何とかならぬかぁ！
このバカちんがぁ(怒)
と言っても変わらないから怒りを通り越してすっかりあきらめモード。
世間では３連休！
あっみなさまぁ、あっいかがお過ごしでぇしょうかぁ。
今日の最終日は、小生仕事しておりまぁす。
行き荷はありましぇん。
産地へと直行でしたぁ。
今回の予定は千葉県銚子から始まりです。
いーぃ天気でぇす。
最近は途中で眠くて銚子まで一気に走れなかったけど今回はねむくならずなんとか行けました。
銚子では大根が積み荷です。
最近、大根美味いよねぇ。
銚子終わらせたら今度は茨城県の阿見町、ここの積み荷は多彩で主にレンコン、あとは白葱。
最後は土浦、こちらはレンコンだけ。
結果、荷台は天井まで積み上げてありもう後ろまで目一杯の満載！
いつものことだけぇがケツが重いぜぇ。
皆の衆、↓読んだらコイツをクリッと反応してくだせぇ！ぃよろしく哀愁！
みなさまぁ〜( ^o^)ノ
おはぃようごぉーざぁいまーす。
午後の出社、いつものようにトラックを点検し終わってさぁ一般の積み込みか？…と思いきや市場行って転送野菜のパレットへの積み替えしろとの指示が…
今日の地元は…とぉーってもいい天気です。
皆様おはようごぉざぁいます。
箱根越えは雪のためやむを得ず東名の富士から乗って大井松田で下りて迂回した。
せっかくの日曜休みなのに地元では雨が降り続いています。
今日土曜日はお休み
でした。
朝も…いやぁ最近買って高さを調整した枕がですねぇだいぶ自分に馴染んだようで今朝もスッキリと目覚める事が出来てます。
さて何しようか…
あっそうだった、使い捨てコンタクトをそろそろ買いに行かなくちゃぁ。
あと数日前から左目上目瞼にモノモライが出来てたんだった。
腫れてるんだけどほんのちょっとだよぉ。
コンタクトの定期検診も兼ねてそのコンタクト屋と医院
のある地元の中心街へ行ってきました。
検診が先で診てもらって案の定モノモライの診断。
まぁ治療薬を出してもらうのがそもそもの目的で…
がぁ…しかし肝心のコンタクトの方は定期検査さえもしてもらえませんでした。
当然コンタクトも買えません。
医者の話しでは、どうもこのモノモライなどのばい菌が素手で扱う検査員などの手を介して他の方に感染する恐れがあるからだそうで…
せっかく街に出てきたのにこれじゃあただ普通に医者に掛かっただけじゃん。
と云うわけで投薬薬を受け取った後、もったいないから少し繁華街をブラブラとウィンドウショッピングして歩き回る事にしたです。
最近西武百貨店跡地に出来た新しいデパート「Parco」なんぞに行ってきました。
ここにはムラサキスポーツやタワーレコード、また某有名楽器屋さんなどが入ってるんで一度は覗いてみようとしてたんだけどなかなか行けずじまいで…
しかし…
色々あちこち覗いてる内に小生自身が次第にこのデパート内にいる事自体に違和感というか居心地の悪さを覚えてきたのでした。
もともとデパートはあまり居心地が良い場所ではないんだけどね。
それはすっかり時代の激しい流行の流れに１人だけ取り残されて居るような自分を覚えたからなのです。
そもそも流行りの洋服に全くそそられません。
というか小生の着たい洋服が無いって言った方がいいのかな。
着たいモノと言ったらロカっぽいモノやアメカジモノだし、買うと言っても街から少し離れた店に行って買うし…
というかここに並べられてる服をどう合わせたらいいのか………が解らない。
すっかりオヤジ化か…と開き直り考えるのがピッタリだな。
ムラサキでも小生の大好きなスケボー用のスニーカーを物色するもあまり良いモノに巡り会えませんでした。
家に帰ってきてメシ食べたらいつの間にかしばらく眠り
の世界へと行ってましたよ。
こういうス〜ッといけるトコがこの枕のスゴいトコですわ。
皆さん、マジお勧めですよ。
夕方には恒例のジムでのお楽しみ会に。
そう、トレーニングです。
当然自主トレも含めてみっちりやりましたよ。
食事の帰りに大手スポーツショップへ行って昨年末から飲んでるプロテェインとトレーニング用に新たにハーフパンツを購入。
お疲れちゃんでした。
先日新年が明けたと思ったらもう二月です。
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＆
ジョギングするのは中止してゆっくり目覚めました。
ですよ。
の洗車してたです。
やってました。
予定刻より少し早目にジム入り。
のメニューで…とのことの様です。
んです。
に効くヤツです。
？
クリッてィよろしくぅ
のある地元の中心街へ行ってきました。
の世界へと行ってましたよ。
